提高精子活力吃什么

提高精子活力首先要补充质蛋白质，吃一些含蛋白质丰富的食物。还要吃一些含硒、锌镁等微量元素的食物，如牡蛎、虾、蟹、核桃等。这些食物可以促进精子生成、提高精子活力、缩短精子液化时间还能提高免疫力。

提高精子活力吃什么

1、含钙元素的食物

精子活力低的男性必须注意补钙，如牡蛎，虾、蟹、核桃，芝麻等。

2、含精氨酸的食物

男性精子活力的影响更大，含精氨酸丰富的食物有：核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。

3、含锌元素的食物

锌在男性的性行为和精子质量中起着重要作用。如果体内缺锌元素，不仅精子活力低，还会导致性功能不足，因此，补充锌是非常重要的。

4、维生素

维生素对男性的生育能力非常重要，如果体内维生素不足，就会导致精子活力低下，因此，应该多吃一些含维生素的食物，如苹果、香蕉、蓝莓、猕猴桃等。

5、蓝莓

蓝莓的营养价值特别高，能有效改善精子运动能力。

6、木瓜

木瓜对于提高男性精子质量有极强的作用，能治肾虚阳及早泄等症状。

7、石榴

石榴可以提升男性睾丸素水平，改善自己的精子质量，。

4、西红柿

西红柿中含有番茄红素，可以有效清除人体内自由基，还能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量。