增强精子活力食物有哪些

对于男性来说，精子的质量和活力是非常重要的，只有高质量的精子和活动强的精子才能成功与卵子结合，孕育出健康的宝宝。下面我们就来说一下如何增强精子活力。

增强精子活力食物有哪些

1、西红柿

西红柿的营养价值非常高，含有丰富的维生素和番茄红素，有很好的抗氧化作用。这种营养物质可以改变精子的结构，想要提高精子活力，可以适当的吃一些西红柿。

2、蓝莓

蓝莓中含有丰富的维生素和榭皮素以及花青素，这些营养物质也可以有效改善精子的活力，所以精子活力低的男性朋友可以多吃一些蓝莓。

3、坚果

坚果中含丰富的营养物质，像维生素E、钙、镁、锌等微量元素，这些物质有助于提高精子质量和精子的运动能力。

4、鸡蛋

鸡蛋有丰富的蛋白质，蛋白质是精子生成必需的主要物质之一。要想精子质量高，就要补充蛋白质。因此平时就要多吃一些富含蛋白质的食物。

5、含镁元素的食物

镁元素可以增强精子活力，还可以增强男性的生育能力。含有镁的食物有土豆、核桃、燕麦、通心粉等。

精子活力低不能吃的食物

1、苦瓜

经实验证明，苦瓜中的苦瓜素不利于精子的发育，会对精子的生成造成一定的影响。因此精子活力低的男性朋友不要吃苦瓜。

2、芹菜

芹菜会抑制精子生成的,从而导致精子的数量和质量以及活力下降。

3、大蒜

大蒜中有大蒜素，大蒜素有明显的杀精作用，对生育有着不利的影响。

4、垃圾食品

不要炸鸡、汉堡、可乐薯片、油炸、烧烤、火锅等垃圾食品，这些食物不但没有营养还会给身体带来一些伤害。而且像烧烤、油炸类的食物中含丙烯酰胺，不仅会导致男性少精、弱精，还有致癌的风险。