提高精子质量吃什么

合理的饮食可以有效提高精子质量，平时多吃一些含维生素，蛋白质，精氨酸，锌元素等丰富的食物；都有助于提高精子质量。精子的质量在生育中起着非常重要的作用，想要孕育健康的宝宝，就要提高精子的质量男，那么，怎样才能提高精子质量呢？提高精子质量吃什么好呢?

1、含镁的食物

镁有助于精子质量的提高，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子的主要成分之一，可以有效提高精子的活动能力。含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、芝麻、山药、花生仁等。

3、含锌的食物

锌是精子代谢必需的物质，吃含锌的食物，可以增强精子的活力和质量，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。

4、海鲜类食物

如黑鱼、鳗鱼、鳝鱼、虾及牡蛎、螃蟹等海鲜类食物，有助于精子生成。

5、含硒的食物

精子中含有大量的微量元素，硒是含量最高的微量元素之一，补充硒元素可以有效的提高精子的质量，能够快速的提高男性的生殖功能。

6、含性激素的食物

性激素不仅可影响性腺的发育及睾丸的生精功能，还能保护精子，维持精子活力、提高精子的质量。

7、含钙的食物

适当吃一些含钙的食物，可以维持精子的运动能力、提高精子的质量，如牛奶、鸡蛋、排骨、虾皮、海带菜等。