提高精子质量

精子质量不好，一般就是指精子的质量和活力下降，也就是我们所说的少精症、弱精症，不管是哪种病症，只要精子出现了问题就会影响生育。所以如果精子出现了问题一定要及时治疗。除了针对精子病因的治疗外还要结合一定的生活调理。那怎样才能提高精子质量呢？

想要提高精子质量，首先要有一个健康的生活，比如低盐、低油、低脂、适当运动、早睡早起、戒烟戒酒等，平常尽量少熬夜、抽烟、喝酒等，多吃点新鲜的蔬菜水果，如韭菜、西红柿、苹果、蓝莓、猕猴桃、香蕉等，饮食清淡，营养均衡，不要挑食，不要暴饮暴食，这是一个基本的健康生活方式。除了调整健康的生活方式外还要适当的吃一些利于精子生长和发育的食物，像含硒的食物、含锌的食物、含精氨酸以及性激素的食物，这些都有利于提高精子的质量和活力。同时要注意避免接触高温环境，少和或不要喝碳酸类的饮料、咖啡、浓茶等，同时还要避免吃一些对精子生长有影响的食物，比如芹菜、香菜、竹笋等。

提高精子质量的食物

1、生蚝，生蚝中含有大量的锌，锌是精子生成的主要成分之一，可以有效提高精子质量。

2、鱼类，鱼肉中含有大量的氨基酸，不仅可提高精子的治疗，还能增加精子的数量。

3、香蕉，香蕉中含有丰富的维生素C和维生素B1，可以促进精子生成，提高精子的质量。

4、动物肝脏，比如：鸡肝、鸭肝、猪肝等，这些食物含性丰富的激素，可以有效的促进精原细胞分裂和合成，提高精子质量。

5、豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐，豆浆等，这些食物含有丰富的蛋白质，尤其是黑豆可以适当的多吃一点，因为黑色的食物补肾，注意不要多吃，豆制类的食物吃多了会给肾脏带来负担。

精子质量差注意事项

精子质量差应该戒烟戒酒，避免长时间久坐，避免长时间接触电子产品，因为辐射会给精子带来很大的伤害，避免接触高温环境，如泡温泉或蒸桑拿等，因为高温环境会“烫”死精子，另外不要穿紧身裤，不要经常跷二郎腿、饮食清淡，不要吃辛辣刺激及过咸的食物。

精子质量差不能吃的食物

精子质量差不要吃芹菜、白萝卜、苦瓜、生大蒜等食物，有动物实验证明，苦瓜中的苦瓜素还有大蒜中的大蒜素都会对精造成伤害。此外，精子质量差也不要吃烧烤和油炸的淀粉类食物等。

精子的质量决定着男性的生育，如果精子没有病症问题，日常生活中注意保养就好，如果精子质量已经出现了问题也不要过于担心，因为有些精子质量问题也可能是暂时性的，通过健康的生活方式就可以使精子质量得到提高，除了调整生活方式外，也可以通过服用一些营养精子的药物来提高精子质量。