吃什么增加精子活力

精子活力差是影响男性不育的常见原因之一，精子活力低会影响到精子与卵子的结合，因此会对男性的生育造成很大的影响。那么，在日常生活中吃什么可以提高精子活力呢？

增加精子活力在饮食上可以多吃一些含精氨酸的食物，氨酸主要成分可以有效提高精子活动能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、芝麻、山药、豆腐、紫菜等，还可以吃一些菠菜，菠菜含有丰富的叶酸，对于提高精子活力也有

一定的帮助。

增加精子活力的食物

1、含硒的食物

硒可以增强精子的活力和质量，提高受孕率。因此，想要提高精子活力，可以适量的吃一些富含硒的食物，比如：羊肉、牛肉、猪肾、鸡肝、猪肝等动物肝脏。

2、含锌的食物

锌是精子代谢必需的物质，不仅可以提高精子质量还可以提高精子的活力。因此可以适量吃一些富含锌的食物来提高精子的活力，如：牡蛎、虾、蟹肉等。

3、含镁的食物

镁不仅可以提高男性生育力还可以调节人的心脏活动，含镁较多的食物有大豆、小米、燕麦、核桃、紫菜等。

4、含钙的食物

钙可以提高精子的运动能力，含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、香菇、芥菜、杏仁、葡萄干等。

5、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，有利于精子的生成，提升精子的活力，所以可以适当的吃一些西红柿来提高精子的活力。

6、南瓜子

南瓜子中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这种营养物质对于精子的生成大有益处，所以精子活力低的人可以适当的多吃一些南瓜子。

7、大蒜

大蒜有很强的杀菌作用，还有助于身体的新陈代谢，减缓疲劳，对于提升精子活力有帮助。

精子活力低的注意事项

1、戒烟戒酒：烟和酒会对男性的精子造成伤害，造成精子的数量与质量下降，导致男性精子失去原有的活力，最终造成男性不育。

2、注意饮食：不要吃辛辣刺激的食物，不要吃或少吃油炸及烧烤类的食物，少吃腌制的食物。

3、远离高温环境：温度过高的环境会影响到男性的精子的活力，因此要注意不要到温度太高地方。

5、远离辐射：辐射很容易导致精子活力与数量下降，严重的患者还可能会出现死精症。