精子活力不足怎么调理

精子活力不足首先要改变不良的生活习惯,戒烟、戒酒、调整作息、不要熬夜、不要穿紧身衣，不要洗很热的热水澡，少吃或不要吃辛辣刺激的食物、多吃蔬菜水果,少吃高油、高糖、高脂肪类的食物、营养均衡、不要挑食、不要暴饮暴食，更不要节食。其次要避开高温环境，比如锅炉房、温泉室、汗蒸室等。另外可以吃一些富含钙元素的食物提高精子的质量和活力，如牛奶、鸡蛋、核桃、牛肉、杏仁等，还可以吃富含精氨酸的食物，如海参、花生、银杏、墨鱼、豆腐等。最后,还要适量的运动,但是运动强度不要太高，运动次数也不要过多，每周运动2~3次最好。

精子活力不足是男性不育症的主要原因之一，精子活力不足就无法准确的与卵子结合，因此就无法顺利生育。所以精子活力不足一定要及时调理。饮食上调节精子活力不足是最安全有效的，日常生活中多吃含锌的食物可以增加精子数量，补充维生素E也可以提高精子的质量和活力，含微量元素丰富的食物也可以有效提高精子质量和活性，尤其是含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高精子活力也很有帮助。

提高精子活力的食物

1、含镁的食物，镁有助于提高男士的生育能力。含镁丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉。

2、含精氨酸的食物，精氨酸是构成精子的主要成分，可以有效提高精子质量和活力。含精氨酸丰富的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药、花生、榛子等。

3、含锌的食物，锌是精子代谢必需的物质，能有效增强精子的活力。含锌丰富的食物有牡蛎、大虾、蛤蜊、鸡肝、猪肝、鹅肝等动物肝脏。

除了以上这些还可以多吃一些补肾的食物，像黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，核桃，鸡蛋，韭菜，牛鞭，猪腰、羊腰等，这些都对提高精子活力有一定的帮助。

精子活力不足注意事项

1、戒烟戒酒：烟和酒会对男性的精子造成一定的影响，不仅会使精子的数量和质量下降，还会导致男性精子失去原有的活力，造成男性不育。

2、注意饮食：现在很多食物都有添加剂，这类添加剂也容易导致男性的精子受到影响，所以日常生活中不要吃小零食。

3、远离高温环境：温度过高的环境会影响到精子的活力，因此建议男性朋友不要到温度过高的地方。

5、远离辐射：长期处于有辐射的环境，精子很容易被辐射杀死、杀伤，从而导致精子活力和数量下降，严重的还会出现死精症。