精子质量

精子活力不足怎么调理

发布日期:2020-08-08 15:12 浏览次数:

精子活力不足首先要改变不良的生活习惯,戒烟、戒酒、调整作息、不要熬夜、不要穿紧身衣,不要洗很热的热水澡,少吃或不要吃辛辣刺激的食物、多吃蔬菜水果,少吃高油、高糖、高脂肪类的食物、营养均衡、不要挑食、不要暴饮暴食,更不要节食。其次要避开高温环境,比如锅炉房、温泉室、汗蒸室等。另外可以吃一些富含钙元素的食物提高精子的质量和活力,如牛奶、鸡蛋、核桃、牛肉、杏仁等,还可以吃富含精氨酸的食物,如海参、花生、银杏、墨鱼、豆腐等。最后,还要适量的运动,但是运动强度不要太高,运动次数也不要过多,每周运动2~3次最好。

跑步运动.jpg

精子活力不足是男性不育症的主要原因之一,精子活力不足就无法准确的与卵子结合,因此就无法顺利生育。所以精子活力不足一定要及时调理。饮食上调节精子活力不足是最安全有效的,日常生活中多吃含锌的食物可以增加精子数量,补充维生素E也可以提高精子的质量和活力,含微量元素丰富的食物也可以有效提高精子质量和活性,尤其是含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高精子活力也很有帮助。



提高精子活力的食物

1、含镁的食物,镁有助于提高男士的生育能力。含镁丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉。

2、含精氨酸的食物,精氨酸是构成精子的主要成分,可以有效提高精子质量和活力。含精氨酸丰富的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药、花生、榛子等。

3、含锌的食物,锌是精子代谢必需的物质,能有效增强精子的活力。含锌丰富的食物有牡蛎、大虾、蛤蜊、鸡肝、猪肝、鹅肝等动物肝脏。

除了以上这些还可以多吃一些补肾的食物,像黑芝麻,黑豆,桑葚,枸杞,核桃,鸡蛋,韭菜,牛鞭,猪腰、羊腰等,这些都对提高精子活力有一定的帮助。

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精子活力不足注意事项

1、戒烟戒酒:烟和酒会对男性的精子造成一定的影响,不仅会使精子的数量和质量下降,还会导致男性精子失去原有的活力,造成男性不育。

2、注意饮食:现在很多食物都有添加剂,这类添加剂也容易导致男性的精子受到影响,所以日常生活中不要吃小零食。

3、远离高温环境:温度过高的环境会影响到精子的活力,因此建议男性朋友不要到温度过高的地方。

5、远离辐射:长期处于有辐射的环境,精子很容易被辐射杀死、杀伤,从而导致精子活力和数量下降,严重的还会出现死精症。

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