男人的精子成活率多少正常？如何提高精子成活率？

精子虽是我们肉眼看不到的微小物质，但是却对男子的生育有重要影响，在精液常规检查中，精子成活率是判断是否不育的重要数据，如果精子成活率不正常的话，会直接影响到女性的受孕，因此很多男性朋友都非常重视精子成活率的多少。接下来我们就看看男人的精子成活率多少正常？以及如何才能提高精子成活率？

男人的精子成活率多少正常

精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，正常参考值≥75%。精子的存活率可以用以核实精子活力的准确性，精子的存活率一般要高于精子的活动率，因为不动的精子并不一定都是死精子，如果活着但不动的精子占很大比例，应该怀疑精子的鞭毛结构会有缺陷。除了精子的存活率，精子的活力与活动率，还有精子的总数，这些也都是非常重要的指标，这几项如果都出现异常，将大大影响受孕的几率。

影响精子成活率的因素

1、生殖系统感染，会导致生殖系统的炎症，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎，这些炎症都可引起精液的变异，使精液的酸碱度、供氧、营养代谢等均不利于精子存活；

2、精索静脉曲张，一方面因静脉回流障碍导致缺氧，另一方面因静脉曲张而反流入睾丸肾静脉血中的前列腺素、5-羟色胺等，可引起睾丸曲精管的生精上皮和睾丸间质损坏，降低睾丸的生精功能和产生雄激素功能；

3、抗精子抗体的产生。抗精子抗体是男性自身产生的防卫，引起免疫系统产生抗体，令精子聚集或制动，使精子难以产出，导致精子存活率较低。

如何提高精子成活率

1、改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。经常的吸烟喝酒对精子的质量会产生很大的影响，即使受孕也可能造成胎儿发育不良。

2、注意休息，不易过于劳累。男性工作压力大、睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。

3、养成锻炼身体的好习惯。男性免疫能力低、以及肥胖和虚弱的体质都会降低精子质量，适当的运动能增加精子的活跃程度。

4、合理饮食。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌、硒等营养元素，男性可以服用凯贝尔这样富含蛋白锌硒的保健品，提高精液的质量。

提高男人的精子成活率，备孕也会变得更轻松，养成良好的生活习惯，并通过科学的调理，相信大家的精子质量一定会有明显的提升！