脱发吃什么好

　　现代社会节奏比较快，人也相对来说比较紧张，精神压力较大，再加上平时的饮食主要以快餐、外卖等一些没有营养的食物为主，脱发现象就越来越普遍了！在这我们提醒大家，注意营养的摄入，也是可以摆脱脱发困扰的，那么脱发吃什么好呢？

 

　　脱发可以吃一些含有黑色素的食物，像是黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆等！像是黑芝麻，内含大量的维生素E、蛋白质、油酸、叶酸等多种微量元素，不仅滋养头皮、抑制脱发，还能使头发更加乌黑靓丽，保持湿润不干燥！

 

　　日常生活中，也可以适当吃一些坚果，对脱发也是有好处的！像是脂溢性脱发，平时吃些核桃、葡萄干、花生、腰果等干果，内含胱氨酸，人体缺少胱氨酸，是导致脱发的一大原因！常吃一些坚果，还对身体有很大好处，一举多得哦！

 

　　再一个就是海产品，像是海带、牡蛎、紫菜等，都含有大量的碘、锌等微量元素，碘元素会给甲状腺分泌素造成刺激，而甲状腺素是使头发健康好看的关键之一，对强健发根也很有效果，进而减少掉发的现象！

 

　　再就是铁元素的补充，大家都知道，铁元素是构成血红蛋白的主要物质，养发的关键之一就是补血，所以建议大家在日常生活中，多吃一些含铁的食物，像是菠菜、胡萝卜、动物肝脏、苹果、西瓜、红枣等！

 

　　最后提醒大家，护发是一个长久的工作，绝不能三天打鱼两天晒网，还没等营养充分吸收被利用，就开始准备放弃，那是绝对不可取的哦~