增强精子活力的方法

要想增强精子活力首先要,其次在饮食上面多吃一些含锌的食物和含维生素C的食物。然后一定要远离高温环境,因为高温环境会抑制精子的运动,导致精子活力下降，还会导致精子质量下降。另外要注意运动，运动不仅可改善机体素质，还能提高免疫力与精子活力。除此之外增强精子活力的方法还有很多，下面我们一起来看看吧！

精子活力低会导致不育，想要增加精子活力必须养成良好的生活习惯。有一个比较规律的生活,不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。饮食上面多吃一些含锌的食物和含维生素C的食物。然后一定要远离高温环境，

不要频繁的洗热水澡、蒸桑拿，尽量不要经常处在高温和有辐射的环境里，因为高温环境会抑制精子的运动能力,导致精子活力和质量下降。其次要注意养生，饮食要均衡、食物要多元化，

多吃一些含维生素及微量元素的食物，这样就可以有效维持精子活力，预防精子活力下降。另外还可以吃些含黑色素的食物，如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枸杞等。除此以外要注意个人卫生，

在性生活前后要注意洗澡，避免交叉感染。最后要避免过度的手淫，因为过度的手淫会影响到精液的营养成分，导致精子质量和活力下降。

增强精子活力的食物

1、含锌元素和硒元素高的食物，如牛羊肉、牡蛎、海产品、花生、核桃等，这些食物都含有硒锌元素可以有效提高精子活力。

2、含镁元素的食物，如土豆、燕麦、蛋类、动物内脏等。

3、含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、墨鱼、芝麻、山药、豆腐皮、冻豆腐等。

4、含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、香菇等。