精子质量

男人精子质量差怎么调理

发布日期:2020-09-09 16:01 浏览次数:

精子质量差首先要改掉不良的生活习惯,整作息时间,戒烟戒酒,注意体育锻炼,除此之外还要注意补充营养,多吃一些含维生素,蛋白质,钙以及微量元素的食物。

戒烟

精子质量差,一定要及时调理。因为精子的质量决定着男性是否可以正常的生育。下面我们就来详细的说一下精子质量差怎么办吧?

1、改调不良生活习惯

 改调不良生活习惯,如经常熬夜、通宵打游戏、挑食、节食、暴饮暴食、饮食不规律等,这些不良的生活习惯都会影响精子的质量。

2、改善饮食习惯

饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,少吃过咸的食物,不要炸鸡、汉堡、薯片、火锅、烧烤等类的垃圾食品。多吃些新鲜的蔬菜水果及瘦肉或海鲜类的食物,如西红柿、黄瓜、苹果、菠菜、香蕉、苹果、蓝莓、羊肉、牛肉、生蚝、大虾、扇贝等。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁会影响性激素分泌,严重的还会杀死精子,喝酒仅会伤肝,还会导致生殖功能降低,抑制精子的形成,经常喝酒会导致精子发育不良从而失去活力,严重的还会导致精子畸形。

4、加强运动

平时多锻炼身体,有效的运动不仅可以提高身体的抵抗力,还能提高精子的质量和活力。注意不要长时间坐着,久坐会造成睾丸的局部温度升高,从而引起睾丸生精功能障碍,对精子的质量特别不利。

运动

5、补充蛋白质

适当吃一些富含蛋白质的食物,如瘦鸡蛋、牛奶、瘦肉及各种豆制品等,这些食物对提高精子质量很有帮助。

6、补充维生

维生素是精子生成必需的原料之一,所以精子质量差,可以适当的多吃一些含维生素的食物。主要是促使精子生成,可以有效提高精子质量。

7、补充微量元素

微量元素是人体不可缺少的营养元素。尤其是男性,微量元素中的锌元素对于男性朋友来说是非常重要的。锌被誉为“智能素”和“生命之花”;不仅能提高免疫力,还可以有效提高精子的质量和活力。

精子质量差不是什么疑难杂症,是男性生殖疾病中很常见一种现象,如果有精子质量差的问题,不需要过于担心,但是一定要及时调理。调整好心态,不要着急,只要通过合理的调理治疗,精子质量差的情况一定可以得到改善的。

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