精子质量差怎么办

精子质量差会影响男性生育问题，因此精子质量差一定要及时提高精子质量，改善精子质量。提高精子质量首先要改善不良的生活习惯，调整生活西习惯，注意休息，不要熬夜，还可以吃一些有利于提高精子质量的食物来改善精子质量，如牡蛎、扇贝、虾、鱼肉、鸡蛋、牛奶豆制品等，这些食物都富含丰富的蛋白质和微量元素，可以有效提高精子的数量和质量。

1、戒烟戒烟

先中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，经调查研究发现发现吸烟者精子存活率只有为49％，吸烟也是导致男性不育的重要因素之一。

2、远离有害物质及环境

远离有害物质及有害物质环境，如各种有污染、辐射、化学药品等有害物质的影响。还要注意远离农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、油漆等有害物质。

3、严禁久坐

久坐、长时间坐在座位上，会造成睾丸温度升高，会引起睾丸生精功能障碍，还会而影响精子的质量和活力。

4、补充蛋白质

多吃一些富含蛋白质的食物，精子的主要成份是蛋白质。如瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶豆制品等，这些食物都富含丰富的蛋白质。

5、补充精氨酸

常生活中多吃一些富含精氨酸的食物，有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分。

6、补充维生

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E，这些都是精子生成必需的原料，主要是促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，

7、补充微量元素

无论精子质量有没有问题都要适量的补充微量元素以及各种矿物质，不仅可以有效补充体内缺乏的微量元素，可以有效提高精子的质量和活力。

8、适当运动

适当的运动不仅可以增强体质，还有助于提升精子的质量，但是要注意不能强烈运动，要做一些轻缓的运动，如慢跑、快走、爬山、游泳等。

9、调整作息

有一个规律的作息，不要熬夜。经常熬夜，没有充足的睡眠，会打破身体的平衡，影响内分泌系统，还会导致精子活力大大降低。