精子质量

精子质量差怎么办

发布日期:2020-08-28 09:36 浏览次数:

精子质量差会影响男性生育问题,因此精子质量差一定要及时提高精子质量,改善精子质量。提高精子质量首先要改善不良的生活习惯,调整生活西习惯,注意休息,不要熬夜,还可以吃一些有利于提高精子质量的食物来改善精子质量,如牡蛎、扇贝、虾、鱼肉、鸡蛋、牛奶豆制品等,这些食物都富含丰富的蛋白质和微量元素,可以有效提高精子的数量和质量。

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1、戒烟戒烟

先中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,经调查研究发现发现吸烟者精子存活率只有为49%,吸烟也是导致男性不育的重要因素之一。

2、远离有害物质及环境

远离有害物质及有害物质环境,如各种有污染、辐射、化学药品等有害物质的影响。还要注意远离农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、油漆等有害物质。

3、严禁久坐

久坐、长时间坐在座位上,会造成睾丸温度升高,会引起睾丸生精功能障碍,还会而影响精子的质量和活力。

4、补充蛋白质

多吃一些富含蛋白质的食物,精子的主要成份是蛋白质。如瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶豆制品等,这些食物都富含丰富的蛋白质。

豆制品

5、补充精氨酸

常生活中多吃一些富含精氨酸的食物,有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分。

6、补充维生

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E,这些都是精子生成必需的原料,主要是促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,

7、补充微量元素

无论精子质量有没有问题都要适量的补充微量元素以及各种矿物质,不仅可以有效补充体内缺乏的微量元素,可以有效提高精子的质量和活力。

8、适当运动

适当的运动不仅可以增强体质,还有助于提升精子的质量,但是要注意不能强烈运动,要做一些轻缓的运动,如慢跑、快走、爬山、游泳等。

9、调整作息

有一个规律的作息,不要熬夜。经常熬夜,没有充足的睡眠,会打破身体的平衡,影响内分泌系统,还会导致精子活力大大降低。

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