精子质量差的原因

首先，导致男性精子质量不好的原因有很多，有可能是没有给精子生存创造良好条件所导致的，比如说经常泡热水澡、洗桑拿、泡温泉、睡电热毯等等，都有可能会因为高温而破坏生精表皮，使得精子生存环境恶劣，从而导致精子质量不高，建议你少进行这些高温活动。

其次，导致男性精子质量不好还有可能是饮食方面的原因。比如说平常总是喝酒、抽烟、大量食用豆类的食品等都会造成男性精子质量不好。建议有抽烟、喝酒习惯的男性朋友戒不掉的话也要少抽、少喝比较好，避免醺酒的情况出现。

最后，导致男性精子质量不好和男性平时的一些生活习惯也有关系。比如说，总是喜欢穿紧身裤、经常做着不运动、压力过大、习惯性手淫等等，都有可能会影响精子的质量。建议你平日不要久坐，没事就多运动运动，保持心情的愉悦舒畅，多穿宽松的裤子，有手淫习惯的要戒掉。

怎么提高精子质量

提前三个月戒烟戒酒，只要营养足够，一天一次射精也是可以的，但是尽量不要过于频繁建议一周2-3次，在备孕期间建议吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片比较好；不能洗桑拿浴，不能长期节欲，成熟超过七天的精子就会大量的死亡，长期分居的夫妇第一次同房是没有用的。准爸爸要多吃一些碱性的食物，当前吃的药，即使有影响也是以后的事，因为目前使用的精子是三个月前就产生的，在同房时应该充分兴奋，液体多了精子的前进会更顺利。