提升精子活力的方法有哪些？这几点你做到了吗？

对于准备要孩子的男性来说，在备孕期间提升精子活力是很有必要的，精子质量的合格与否，直接关乎到女性的受孕几率，因此我们在备孕期间有很多需要注意的小细节。很多男性也在不断咨询小编，提升精子活力的方法有哪些?的确，有些事是一定要注意的，下面小编就来详细的告诉大家。

提升精子活力的方法

1、戒烟戒酒。戒烟戒酒是备孕期间必须要做到的一点，因为香烟和酒精对精子的杀伤力是我们有目共睹的，同时这也是造成胎儿畸形的危险因素，所以男性在准备要孩子前三个月到半年就要戒烟戒酒。

2、适当进行体育锻炼。适当的体育锻炼不仅能强身健体，同时也能提升精子的活力，不过男性要避免过于激烈的体育运动，像游泳、慢跑、快走、太极拳等都是不错的运动方式。

3、合理膳食。备孕期间男性的饮食也是非常有讲究的，大家要尽量少吃一些油腻、刺激的食物，应选择一些富锌、富硒的食物，比如鸡蛋、牛肉、牡蛎、坚果、动物肝脏等，都对提高精子活力有一定帮助。

4、远离对精子不利的因素。高温、辐射、有毒化学物质等，这些都是对精子不利的因素，想要提升精子活力，我们要避免泡热水澡和蒸桑拿，也不要接触辐射及农药、油漆、甲醛等有毒的化学物质。

以上文章便是提升精子活力的方法，相信大家已经知道该如何去做了。总之，男性的精子质量是女性成功怀孕的关键，大家平时一定要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，早睡早起，相信通过点点滴滴的日常细节，一定能让自己的精子活力得到有效提升。