吃什么可以提高精子质量？补锌补硒是关键

想要一个健康的宝宝，除了要求女性的卵子质量以外，精子质量也是至关重要的。不过，有很多不孕不育的夫妻，是因为男性精子质量不好导致的，因此男性应注重自己的精子质量健康。想要提高自己的精子质量，男性首先就要从改变自己的饮食做起，那么吃什么可以提高精子质量呢?

提高精子质量，补锌补硒是关键

1、锌、硒与男性不育：锌、硒是人体必需的微量元素，与生殖系统代谢功能密切相关，对生殖细胞的分裂、繁殖、精子形成过程所需的一系列酶的变化以及精子的活动环境均有重要作用。临床研究表明，男性生殖道内锌、硒含量较高时，生精能力也较为活跃，精子密度与精子活力均与体内锌、硒的浓度呈显著的正相关。低锌低硒是男性不育的原因之一。

2、锌、硒与前列腺炎、前列腺增生：慢性前列腺炎和前列腺增生是男性常见病，对男性精液液化有一定影响。锌的含量和前列腺有密切关系：正常的前列腺液含有丰富的锌离子、抗菌因子等，能够杀灭大多数引起尿道、生殖道感染的病原微生物;机体缺锌时，前列腺的感染能力减弱，致病微生物趁虚而入而引起慢性前列腺炎;锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，使双氢睾酮含量增高，导致前列腺组织异常增生。

吃什么可以提高精子质量?

首先，可以再日常饮食中吃一些富锌、富硒的食物，比如：猪瘦肉、牛肉、羊肉、坚果、牡蛎、虾、鱼、大蒜、胡萝卜等，对日常补锌补硒有一定帮助。

看到这里，你知道吃什么可以提高精子质量了吗?作为男性，精子质量如果不合格，女性将很难受孕，所以大家一定要尤为重视自己的生殖健康，如果发现精子质量有任何异常，需要及时去医院检查，通过科学的调理和治疗，精子质量会有明显的改善。