精子成活率低怎么调养

改变自己的生活习惯，勤换衣物勤洗澡，多饮水勤排尿，局部清洁工作要做好，要尽量避免泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。不吃太过油腻的食物，戒烟酒，避免频繁手淫，防辐射，适当的运动，这不仅可以增强体魄，还有有效减压的作用。备孕期间要规律性生活，一周2-3次排卵期隔天一次，多吃黏滑食品：比如泥鳅黄鳝海参生蚝淮山等，尤其是鱼泡可以多吃。提高精子成活率建议还是吃药，安全好吸收，比食物补充要好很多。

1、禁烟戒酒

很多男性有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。

2、均衡营养

饮食对于我们来说很重要，不健康的饮食容易导致身体出现很多问题。对于精子成活率低的男性来说，更要重视饮食。平时一定要养成良好的饮食习惯，要多吃蔬菜水果，肉类、鱼类、蛋类对强健精子有很大的帮助，平时也可以多吃点。牡蛎含锌量比较高，平时可以适当吃点，能够增强精子质量。

3、多运动

适量运动对身体有很多好处，不仅能提高免疫力，对增强精子质量也有好处。但是要注意不要骑马、骑车，也不要做剧烈的运动，否则会适得其反。

4、规律作息

过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说，要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合，最好不要熬夜，规律的作息时间能够更好的调理身体。

精子成活率低吃什么

精子活力低是男性不育的主要原因之一。建议：无功能性问题可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含微量元素的食物，如大豆、燕麦、海参、鳝鱼、牡蛎、贝类、牛奶、韭菜等食物；戒烟戒酒，改善不良的生活习惯。