精子活力低怎么调理

精子活力低的男性，平时可以从饮食上调理，多吃虾皮、牛奶、海参、山药、黑芝麻、牡蛎、橙子、苹果、鸡肉、瘦肉等食物。最好戒烟戒酒，合理的安排作息时间，还要加强体育锻炼，增强体质，避免手淫，不要去温度过高或者是过低的地方。

精子活力低首先要找出引起的原因，积极治疗原发疾病，治疗期间可以通过饮食来调理。常见的多吃以下几种食物：

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、多吃含精氨酸高的食物，比如瘦肉、黑鱼、海参、狗肉、鸡、鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是精子产生的必需成分，缺乏精氨酸可导致精子活力下降。

6、补充各种矿物质，尤其是锌元素，正常精液中含有高浓度的锌，如果锌元素不足，引起弱精症，高锌食物主要是贝类，如牡蛎、坚果、虾皮、海带、海鱼等。

7、在调理期间还需要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜。