吃什么可以促进精子活力

提高男性精子活力，最好平时多吃一些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼等等。以及含有精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、山药、墨鱼及芝麻和花生米、泥鳅和银杏。

1、多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中富含多种维生素，如维生素C，维生素E以及番茄红素等，这些维生素可以延迟人体的氧自由基对于精子的损伤，精子的质量就会相应提高，像西红柿，橙子，苹果，菠萝，山药，韭菜等都是不错的选择。

2、要多吃富含氨基酸、蛋白质、锌、镁等物质的食物，可以提高精子的活力、数量和质量，像动物的睾丸，鳕鱼、虾、豆制品都是不错的选择。

3、适当的运动锻炼：除了合适的吃，适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去,就能看到成效。

4、吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。