怎样提高精子活力和质量

提高精子质量和成活率需要在配合医生治疗的基础上，改变生活中影响精子成活的不良习惯，同时注意饮食，有助于提高精子成活率。

精子储存于睾丸中，距离皮肤较近，温度较高会影响精子的发育。比如很多男生对牛仔裤情有独钟，但是牛仔裤相较于其他裤子，在裆部较紧，挤压睾丸，在活动中也会摩擦生热，提高睾丸的温度，影响精子成活。

同理，长时间蹬自行车也会摩擦裆部生热，降低精子的质量。所以平时生活中要注意穿宽松的裤子，同时避免长时间骑行。
除戒烟戒酒外，建议多吃含微量元素、蛋白质较高的食物，有助于精子发育。

多参加锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。