怎样增强精子质量和活力

要想增强精子的质量和活力，首先要戒烟戒酒，因为烟酒对于精子的伤害是很大的。其次要多锻炼，适当的运动可以增强体质，提高身体的各项机能。另外要均衡饮食，调整饮食习惯，多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激，油炸、烧烤类的食物。

精子质量不好会影响到女性的受孕，精子活力低，运动能力就差，因此与卵子结合的几率就小，所以怀孕的几率也就小。那么要怎样增强精子质量和活力呢？

1、戒烟戒酒

经常吸烟喝酒会造成男性阳痿，因此导致排精异常，时间久了精子的质量和活力就会受到严重的伤害。

2、调整作息

经常熬夜，作息没有规律，睡眠不足会导内分泌失调，从而导致精子的质量下降。

3、调整饮食

调整饮食习惯，饮清谈，少吃一些辛辣刺激、油腻性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于补充维生素，还能提高精子的质量和活力。

4、补充营养

适量的吃一些含蛋白质、维生素及微量元素的食物，如牡蛎、虾、蓝莓、猕猴桃等，

5、放松心态

精神压力过大会对精子的生成造成影响，所以学会调节自己的心态，保持心情愉悦。