发布日期:2020-05-29 16:55 浏览次数:
男性备孕期间要注意性生活的频率,性生活的频率不是越多越好,高频率的性生活反而会导致精子的质量下降,建议备孕期间看女性的排卵期是在什么时候,一般可以在排卵期前后2天进行性生活,以1-2天为一次合适。另外多吃蔬菜水果,比如苹果、西红柿,它们当中含有抗氧化物质,对精子的质量是有好处的。还有一些绿叶蔬菜、坚果、粗粮里面含的维生素对生殖功能也有很好的作用。改变不良的生活习惯,不要到高温的地方,避免对精子产生影响,还要养成良好的作息,早睡早起。在饮食上建议多吃含锌比较高的食物,如牡蛎、生蚝等等,这些食物对精子质量及性生活质量都有很大的帮助,也需要积极的锻炼身体,增强性欲,改善精子的成活率也就自然提高了受孕的几率。在备孕期间建议吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片,会提高怀孕几率。
男性备孕期间要注意以下几点:
1、补充叶酸:这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕,而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此,备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
2、坚持运动:男性运动应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境:备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。
4、补充优质蛋白质:合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。
备孕忌吃的食物有哪些?
1、腌制类食品:腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、酒精饮料:过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
3、霉变食物:粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。
4、含过氧脂质的食物:油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。