精子总活力低怎么办？哪些方法能提升精子质量？

有些人不知道精子质量的重要性，平时也没有注意这一点，可是当自己真正备孕准备要孩子的时候，却发现自己的精子出现了这样那样的问题，像精子总活力低就困扰着不少的男性，因此我们要想方设法的来改变精子的现状。那么，精子总活力低怎么办呢?接下来小编就来告诉大家提升精子质量的方法。

一、戒掉不良嗜好

男性有很多不良嗜好会影响到精子总活力，像抽烟喝酒就是其中主要因素。一直以来我们就知道“吸烟有害健康”，可是你是否知道吸烟不仅影响我们的健康，对我们男性精子的伤害也是非常大的，经常吸烟的人精子畸形率很高，而且活力也比较低。大量饮酒则会对男性的睾丸造成损伤，影响到其生精功能，进而加剧不孕不育的风险。

二、远离对精子不利的因素“高温”

为什么说高温会对精子造成损伤呢?原因是我们男性的睾丸喜冷不喜热，它可是非常娇嫩的，需要男性小心去呵护，温度过高的环境易造成精子活力低、精子数量少，男性平时可千万不要去蒸桑拿，洗澡的时候水温也不能过高。另外，建议大家平时穿宽松的裤子，久坐办公室的男性也要抽时间起来活动一下，避免长时间压迫睾丸。

三、调整合理的饮食，及时补锌和补硒

精子总活力低怎么办?男性日常饮食习惯也与精子质量息息相关，精子质量不好就不要再去吃油腻、辛辣的食物了，大家平时应多吃一些含有锌元素和硒元素的食物，对提升精子总活力有很大帮助，另外记得蛋白质和脂肪也要适量摄入，可千万不要主张“素食主义”哦。

四、保持心情的愉悦，避免压力过大

很多男性工作和生活的压力非常大，失眠是常有的现象，因此导致自己的心情压抑、郁闷，其实这对我们的精子活力也有严重影响，想要改善精子质量，大家务必要学会劳逸结合，放松身心，平时要多参加一些户外活动，有助于调节自己的心情，心情好了，精子质量也就提高了。

看到这里，你知道精子总活力低怎么办了吗?小编以上这四点建议，你一定要做到哦。其实，大家平时就要重视自己的精子质量，不然到备孕的时候，多多少少会遇到一些问题，所以大家可千万别做哪些对精子不利的事哦!