男人的精子成活率多少正常？怎样提高精子质量？

对于很多想要孩子的男性来说，没有什么是比精子质量更为重要的了。大家都知道，精子成活率越高，精子质量越好，女性的受孕几率也会越大，因此在备孕期间提高男性的精子质量尤为关键。那么，男人的精子成活率多少正常呢?又该怎样做才能提高精子质量?下面小编就来一一为大家解答。

男人的精子成活率多少正常?

精子成活率是指一滴精液中成活精子的百分比，精子成活率大于60%时认为成活率正常，精子成活率是精液常规中较为重要的指标。由于精子存活率受精子数目、活力及男性睾丸生精能力的影响，所以常常能够客观反映男性的生殖能力。精子数正常>6000万/ml，精子存活率<60%时认为精子成活率异常，最常见于生殖道炎症，如慢性附睾炎、慢性前列腺炎和精囊炎。

怎样提高精子质量?

1、改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质，会影响男性睾丸生殖细胞，导致精液质量的下降;饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使受孕也可能造成胎儿发育不良。

2、注意休息，不易过于劳累。男性工作压力大、睡眠不足也容易造成内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。

3、经常锻炼身体，避免肥胖。养成锻炼身体的好习惯，不仅能提高免疫力，还能避免肥胖，对增加精子的活跃程度有很大帮助。

4、合理膳食，补充微量元素。精子的生成需要多种维生素和蛋白质，还需要锌、硒等微量元素，因此，男性平时应合理膳食，多吃一些瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎等食物，可以有效提高精子质量。

5、避免高温环境。睾丸是产生精子的主要场所，而精子产生过程所需温度为33.5℃-36.5℃，即比正常体温低1℃-2℃。长期处在高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴都会对精子造成损伤，影响精子质量。

男人的精子成活率多少正常?相信大家看完文章后已经有了答案，为了以后能顺利怀孕，大家一定要重视自己的精子质量，不要做那些伤害精子的事情，如果发现精子出现了任何异常，需要及时去医院就诊，以免影响自己的生殖健康。