发布日期：2020-08-17 14:58 浏览次数：
男性精子质量不好，容易造不育症，那么应该如何调理精子质量呢？
1、改善生活方式，避免不良习惯如戒烟、戒酒、不久坐、不憋尿。
2、加强运动，加强运动但是不要剧烈运动，时间不宜过长，每天运动时间在30-40分钟左右就可以。
3、补充维生素和微量元素，多吃些富含维生素E和硒或锌的食物，维生素是精子生成必需的原料，不仅可以促进精子生成，还可以增强精子活力。
4、远离高温环境，少蒸桑拿和泡热水澡。高温环境会造成睾丸温度升高，引起睾丸生精功能障碍，影响精子质量。
5、戒烟戒酒，烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成。
6、补充微量元素，日常可以多吃点猪肝、瘦肉、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，这些都是含有丰富的锌元素对提高精子质量有很大的帮助。
7、补充精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等。
8、慎用抗生素，不要随意滥用药物，是药三分毒，尤其是抗生素，抗生素会导致精子基因改变，造成精子质量下降。
9、不要熬夜，保证充足的睡眠，不熬夜，经常熬夜会导致精子的质量和活力降低。
